哥本哈根13天减肥法中国人的体质扛不住吧?看了

2019-09-26 02:48

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  展开全部哥本哈根13天减肥法其实有很多版本,但基本精神是相同的,无非就是稳定身体循环,排毒,饮食注意低热量之类的,我整理了一个众多哥本哈根13天减肥法的最容易执行的一个版本。

  第一天和第八天,早餐黑咖啡加一块糖;中餐两个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜;晚餐:一块大牛排可以加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒,生菜加橄榄油和柠檬汁拌食;

  第二和九日,早餐黑咖啡加一块糖;中餐一块大牛排,生菜加橄榄油和柠檬汁拌食;晚餐一大片火腿,一大罐天然酸奶。

  第三和第十天,早餐黑咖啡加一块糖,一片面包;中餐适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果;晚餐两个煮鸡蛋,一片火腿,生菜加橄榄油和柠檬汁拌食;

  第四天和第十一天,早餐黑咖啡加一块糖;中餐一个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪;晚餐一罐水果,一大罐天然酸奶。

  第五天和十二日,早餐一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃;中餐一大块鱼,最好是鳕鱼,烤或者加少量橄榄油煎,晚餐一块大牛排,生菜加橄榄油和柠檬汁拌食,水煮西蓝花。

  第六天和十三天,哥本哈根13天减肥法进入尾声了,坚持到底!早餐黑咖啡加一块糖;中餐一大份鸡肉,生菜加橄榄油和柠檬汁拌食;晚餐两个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃。

  其实我觉得哥本哈根13天减肥法最痛苦的是准备食物,还不能拿别的东西代替,本来就是在中国嘛很多西式的吃法摆弄起来很麻烦,还有连吃十三天不断,出差就不行了,难免有饭局



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