林海峰开出早餐食谱 坚持一年让你看起来年轻

2019-06-21 14:45

  记者日前采访林海峰时,听了他的健康养生观点不到半个小时,便被带入对健康狂热的追求之中。林先生说话时表情丰富,不停地配合着各种手势,用他的养生观点解释为:时不时地动是最好的运动,一切自然的运动胜过无数刻意的运动。与其说他的观点充满颠覆性、煽动性,不如说他讲解了许多人们一直没关注过的“人体健康密码”,从而调动起了人们对健康真相的探寻。

  采访中,林先生突然问了记者一个问题:你来之前吃早餐了吗?记者摇摇头,工作这些年来,吃早餐的次数屈指可数。他随即说:有多少人的早餐一生都是在错误地吃或不吃呢?早餐可以决定人一整天的活动情况。早餐吃得太少,或是选择的食物不当,会让你整天无精打采。早餐影响身体所产生的能量大小,也就是血液中含糖量的多少;糖和脂肪分解之后所产生的能量,影响人一天之中的思维、行为和情绪。

  林先生说,许多研究结论是,人体是否能维持充沛的精力,依早餐所含有的蛋白质含量而定;除此以外,还需要脂肪及糖类。血糖充足,可以产生足够的能量,脂肪及蛋白质消化缓慢,所产生的糖逐渐溶于血液中,便可维持数小时的精力。

  由于现代人的午餐时常吃快餐,晚餐则在外就餐,难以控制质量,因此,合理地搭配有价值的营养早餐,对现代人的生活将起重要作用。乍听到这么“骇人听闻”的早餐理论,记者迫切地希望林先生能为我们的晨报读者,提供一份可提供人体全面营养的“营养早餐”。

  下面的这份包括牛奶(或酸奶)、熟鸡蛋、水果和营养补充食品的食谱被林海峰称之为“符合营养学的最高要求”:均衡、足量、完整、及时。试验表明,照此进食早餐超过一年以上的人,几乎都显得至少比实际年龄小5岁!

  ●配合熟黄豆和坚果一起搅拌均匀,每人喝250ml,这样的高蛋白饮料,到中午肚子都不会有饥饿感;对于疾病中的人,可以早中晚都食用。



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