早餐没怎么吃吃了一个烧饼和半个火龙果。午饭

2019-06-16 10:17

  早餐没怎么吃,吃了一个烧饼和半个火龙果。午饭前喝了一杯咖啡,现在感觉特心慌,浑身不自在,定不心来,

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  早餐没怎么吃,吃了一个烧饼和半个火龙果。午饭前喝了一杯咖啡,现在感觉特心慌,浑身不自在,定不心来,是不是咖啡的缘故啊?我这是第一次早上喝咖啡...

  早餐没怎么吃,吃了一个烧饼和半个火龙果。午饭前喝了一杯咖啡,现在感觉特心慌,浑身不自在,定不心来,是不是咖啡的缘故啊?我这是第一次早上喝咖啡

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  减肥是一项全面的工程,包括饮食、睡眠、运动等全部生活习惯,对每个人的情况都要具体问题具体分析,你要看看每天总体吃什么,吃多少,运动多少,才能看看减肥效果。减肥最重要的是食物总体摄取和运动消耗,一方面比原来减少饮食,总体饭量下降30%,不吃任何零食包括糕点、坚果、饮料、糖果等,少吃肉和主食,多吃水果和蔬菜,另外要多运动,每天坚持慢跑一小时,没有条件跑步可以用骑自行车上班、爬楼梯不坐电梯等运动方式替代,总之必须节食与运动相结合,才有效果。另外早餐不要太单一,经常变换花样营养均衡。



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