牛奶燕麦粥可以减肥吗 推荐三款适合做早餐的减

2019-06-05 12:11

  核心提示:牛奶燕麦粥具有不错的减肥效果,燕麦属于一种粗粮,热量低并且还有丰富的纤维素,对于减肥瘦身有很大的帮助,而牛奶的营养价值丰富、蛋白质含量高,所以搭配食用既能减肥还能补充营养。

  现在很对人为了减肥而选择节食甚至不吃早餐,但其实这种减肥方式是非常不健康的,而且有可能导致“越减越肥”的情况出现,所以下面小编就要为大家推荐几款适合早餐的减肥粥。

  牛奶燕麦粥具有不错的减肥效果,燕麦属于一种粗粮,热量低并且还有丰富的纤维素,对于减肥瘦身有很大的帮助,而牛奶的营养价值丰富、蛋白质含量高,所以搭配食用既能减肥还能补充营养。

  燕麦中富含的植物纤维可以帮助清理肠道,并且燕麦的饱腹感强热量也低,是非常好的减肥食材,而牛奶虽然热量比较高但却不会使人发胖,反而可以帮助保持体形。每天早上食用牛奶燕麦粥可以帮助吸收体内过多的胆固醇并且有助于清宿便、排除体内毒素,另外由于牛奶燕麦的饱腹感很强,可以有效的降低午饭的摄入量,以及对于零食的欲望,由此看来牛奶燕麦粥的减肥功能也非常的有效。

  单纯的白粥不仅味道单调、营养价值有限而且减肥效果也太好,但是加上生姜之后减肥的功效就大大提升了。生姜具有促进新陈代谢、刺激血液循环的作用,经常食用生姜白粥还可以改善易胖体质,轻轻松松就可以达到减肥的目的。

  鸡肉是所有肉类中热量很低的一种,并且鸡肉还还有丰富的蛋白质和维生素A,能够补充身体的营养。而薏米具有很好的利尿、消水肿功效,可以帮助排出体内多余的水分以及废弃物,经常食用既养生又瘦身。

  红豆黑米粥的营养价值很高,但是热量却比较低,另外红豆和黑米两种食材都具有不错的减肥效果。红豆含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维;而黑米也是一种高纤维的减肥食品,具有很强的饱腹感,多吃红豆黑米粥既能补充营养还可以消肿减肥,可以说是一举两得。

  我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,...

  我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,...

  17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体...

  有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少,可能只是你没有找对适合自己的减肥方法!

  你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

  不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢,让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢



扫描二维码分享到微信

在线咨询
联系电话

4008-216-846